quinta-feira, 27 de fevereiro de 2014
Praticar Pilates diminui as dores do parto
Manter-se em forma antes, durante e depois da gravidez é o desejo de toda mulher. As fórmulas parecem ser mágicas, mas o segredo é um só: a dedicação. Seguir as orientações do obstetra é regra absoluta, somadas a alimentação balanceada e, claro, aos famosos exercícios físicos monitorados. Musculação, dança, caminhada, tênis, entre tantos, a dúvida fica em qual escolher.
É importante lembrar as “barrigudinhas” que mais do que pensar em belas curvas, na gestação é preciso garantir a saúde do bebê e se possível facilitar o momento do parto. E são, justamente, essas as funções do método de Pilates para as futuras mamães. Criado no século XX, pelo atleta alemão Joseph H. Pilates, a técnica é indicada para reabilitação e condicionamento físico geral e bem-estar. Seu sistema de exercícios melhora a flexibilidade, consciência corporal, equilíbrio e força, sem a hipertrofia muscular (crescimento dos músculos) e promove harmonia, equilíbrio, concentração e coordenação motora.
A fisioterapeuta, pós-doutoranda em Pilates na USP, especialista no Método Pilates Clássico pela Escola Canadense STOTT PILATES Education Program e membro da Pilates Method Alliance (PMA) nos Estados Unidos, maior órgão representativo do método no mundo, Eliane Coutinho, recomenda que passado o primeiro trimestre as gestantes que desejam um parto tranquilo e a volta a boa forma mais rápida podem praticar Pilates. “Os exercícios fortalecem os músculos do assoalho pélvico (períneo) e resultam na maior sustentação do útero e fortalecimento do abdome. Ajuda ainda o equilíbrio entre a força de expulsão e a de contenção do feto dentro do útero”, explica.
Para as mulheres que já eram adeptas da atividade antes da gravidez, a especialista ressalta que a única diferença está na adaptação dos exercícios para a nova condição feminina, com exceção das gestantes consideradas de risco. “É fundamental a presença de um instrutor que conheça bem as alterações anatômicas, fisiológicas e biomecânicas da gestante”, destaca.
Mas, conforme a fisioterapeuta, a notícia que seduz as grávidas é que o método também contribui para a diminuição das dores do parto. “Com o abdome mais forte a força de contração será maior, diminuindo assim o tempo de expulsão do feto e, consequentemente, o tempo de dor”, informa Eliane.
No período do pós-parto, o Pilates também ajuda a mamãe a entrar em forma novamente. Dra. Eliane esclarece que os exercícios tornam mais rápida a recuperação do abdome, da força e da flexibilidade. Além disso, mulheres que tiveram parto normal podem retomar a rotina de exercícios após 30 dias. Já, no caso de cesariana, é preciso aguardar liberação médica.
Fonte: http://gazetaweb.globo.com
quarta-feira, 12 de fevereiro de 2014
Pilates é cada vez mais utilizado pela medicina para evitar e combater dores
Criado pelo alemão Joseph Pilates durante a Primeira Guerra Mundial
(1914-1918), o método de condicionamento físico que leva o nome de seu criador
é cada vez mais popular e vem sendo utilizado no mundo inteiro como uma
ferramenta geradora de qualidade de vida.
Pode ser utilizado por aqueles que apenas buscam uma atividade física
prazerosa e eficiente. Quando criado, o Pilates logo foi adotado
por bailarinas, que o utilizavam como complemento aos ensaios, em busca da
melhor forma. Mas foi no início da década de 90 que a atividade se popularizou
e ganhou fama. No Estados Unidos, por exemplo, estima-se que hoje dez milhões
de pessoas praticam a atividade regularmente. Um dos motivos que impulsionou o Pilates é a rápida
percepção dos resultados, mas a técnica oferece muito mais: respeita as limitações
do praticante, é uma atividade prazerosa, atua na prevenção e recuperação de
problemas como dores e lesões e trabalha a saúde como um todo.
Muitas pessoas procuram o Pilates como uma atividade
física regular. É uma atividade física que trabalha a prevenção mas também a recuperação de problemas
médicos. A atividade está na sua técnica, que parte do
conceito de centro de força: fortalecer os músculos da coluna, do quadril, das
coxas e do entorno do abdome é a melhor maneira de garantir uma boa sustentação
para o corpo humano.
O Pilates oferece resultados tão eficientes que têm chamado cada vez mais a
atenção dos médicos. Estudos demonstram que o Pilates é eficiente na
redução de dores, especialmente lombar e também dores provocados pela
fibromialgia.
Além do alongamento e do equilíbrio postural, o Pilates faz um trabalho de
fortalecimento muscular muito positivo, pois ajuda na sustentação da coluna. A
prática do Pilates passa pelo equilíbrio e quando as cadeias musculares estão em
equilíbrio, há redução de dor. Os exercícios precisam ser elaborados para
atender aos variados quadros clínicos dos pacientes.
O Pilates vem sendo usado inclusive por pessoas que têm câncer. No prestigiado M.
D. Anderson Cancer Center, também nos Estados Unidos, o Pilates está na ordem do
dia, para pacientes com câncer de mama e na reabilitação de pessoas com
problemas músculo-esqueléticos. Pacientes com doenças neurológicas, como
Parkinson, também utilizam a técnica. “Os exercícios de Pilates estimula a
habilidade de concentração. E reduz o estresse”. Hospitais do Brasil também já utilizam o Pilates, como o conceituado Albert Einstein, em São
Paulo.
O Pilates é uma atividade física completa e é amplamente recomendada para todos.
Não há dúvidas, no entanto, de que a atividade pode fazer toda a diferença no
tratamento de dores músculo-esqueléticas ou patologias como a fibromialgia.
Esse é o nosso foco: a promoção da saúde e a busca por uma melhor
qualidade de vida.
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