Muitas pessoas sentem-se insatisfeitas
com a própria postura, e assim tentam melhora-la, procuram por atividade física
não orientada e muitas vezes acabam piorando e aumentando tensões e dores
musculares.
Os principais fatores que influenciam numa postura
inadequada são:
§ Falta de auto-estima
§ Falta de força muscular
§ Atividades diárias em que a pessoa fica muito tempo
sentada
§ Encurtamento da musculatura posterior da perna
§ Estresse físico, mental ou emocional
§ Vida sedentária
§ Ou o conjunto de tudo isso!
Postura
é atitude!!
Tudo começa na infância quando, os pais te comparam
ou criticam… ou o medo de contar algo que você fez de errado e levar uma
bronca. Falta de aceitação do grupo, se sentir inferior ou feio… Existem
milhões de fatores que acabam diminuindo nossa auto-estima, nos fazendo
diminuir nossa voz ao falar, nos fazem encolher o tronco como forma de
proteção, abaixando a cabeça e rolando os ombros para frente… Por exemplo uma
menina que tem os seios grandes acaba os escondendo por medo de ser diferente
das colegas… E isso não pára aí… Continua na vida adulta.
A postura traduz nossa personalidade e muda-la
significa alterar sua personalidade e
isso acontece porque as pessoas vão te olhar diferente, você se sente mais
bonito e confiante e as pessoas passam a te respeitar mais… você não somente
fortalece o corpo como fortalece o espírito, a alma!
Existem milhares de terapias e exercícios para
melhorar a postura, o Pilates vem a cada dia se firmando entre uma das técnicas
que tem uma resposta excelente no trabalho postural.
Para
entender melhor sobre postura, você primeiramente deve conhecer a coluna. Ela
tem 3 curvaturas naturais e uma Postura
Ideal deveria manter estas curvaturas neutras… isto é, nem acentuá-las e nem
perdê-las retificando esta curvatura.
É importante entender que quando você acentua a sua
curvatura da torácica, e você pode tentar aí mesmo na cadeira… se você relaxar
o corpo e sentar todo largado com as costas bem arredondadas, a sua cabeça vai
ser projetada para frente e você naturalmente vai olhar para o chão. Caso a
pessoa tenha uma postura parecida com esta, o que chamamos de Cifose (costas
mais arredondadas), ao erguer a cabeça para olhar para frente, ela (a cabeça)
vai continuar projetada para frente, aumentando agora a curvatura da cervical
(pescoço), o que chamamos de Hiper Lordose Cervical. Ainda nesta posição, você
vai reparar que os ombros são projetados para frente também, ocupando o espaço
à frente do tronco ficando mais estreito… o que chamamos de Ombros Arredondados
(com rotação interna).
Nos tempos
modermos, fazemos tudo para dentro… escovar os dentes, dirigir, usar o
computador, lavar louça, comer… só temos atividades que trabalham os músculos
do ombro para dentro… e pouco fazemos para abrir o peito. Atividades como
pescar, jogar vôlei, tênis são atividades onde o corpo se abre para trás em
momentos de arremesso, saque… mas nem todos realizam atividades assim, que por
ser unilateral, pois são realizados por apenas um lado do corpo… podem acabar
provocando outros desequilíbrios… no seu dia a dia, quando é que você realiza
movimentos de alcançar lá trás? Praticamente nunca… E isso tudo vai
contribuindo para limitar os movimentos dos ombros, encurtando a musculatura
anterior (frente) do corpo e acabam provocando problemas e dores nas costas e ombros.
O mais importante é conseguir manter a coluna mais
ereta sem tensionar a musculatura das costas… e ainda mais, conseguir manter
esta postura durante as atividades diárias, pois uma coisa é manter a postura
isoladamente, outra é cozinhar, trabalhar, etc… sem perdê-la. É ai que entra a
eficiência do Pilates. No pilates com equipamentos, além de realizar exercícios
específicos para melhorar esta postura, você também realiza movimentos muito
próximos da realidade diária, e outros totalmente diferentes desafiando o
controle corporal.
A melhor postura é aquela mais confortável dentro
da sua própria coluna neutra. E ela será diferente de qualquer outra pessoa…
Conforme o seu corpo vai se adaptando a nova postura e você vai alongando os
músculos encurtados e fortalecendo a musculatura estrutural, você vai
gradualmente aprimorando a sua “Coluna Ideal”. Mas lembre-se, treinar 2x na
semana uma hora, pouco vai fazer por você, contra mais de 100 horas por semana
de postura não ideal. Você tem que fazer disso um hábito e quanto mais você
praticar a nova postura e respirar corretamente,(hábitos adquirido durante as aulas de pilates) mais rápido será
a mudança!
POSTURA
É UMA ATITUDE…. não se esqueça disso!
